肩こり・首こり解消法>正しい姿勢の習慣化こそ！こころとからだのバランスを作り出す！

正しい姿勢の習慣化こそ、肩こり・首こりを撃退！
これまで述べて来ましたが、肩こり・首こりの原因は様々です。
そして、肩こり、首こりの解消策・改善策として色々と述べてきま
したが、わたしが、そして、あなたがが取るべき基本は、やはり、
正しい姿勢で、生活するということです。
生活習慣の所で、改善は“こころと行動”の改善と述べてきました。
“こころ”と“行動”は一体でなければなりません。車の両輪です。
どれが欠けてもうまくいきません。

そのためにもまず、正しい姿勢を貫くべきです。
座る時も、歩く時も、背筋を伸ばして、背中が丸くならないよう
に！
でもこれはいつも意識しないと出来ない事です。
そうです、もうおわかりですね。“正しい姿勢”を習慣化するこ
とです。
まず、一日に何回かは鏡で自分の立ち姿を見てみましょう。
鏡は、お化粧や髪形を整えるためだけに見るものではありません。
自分の立ち姿を見ることで姿勢が良いか、どうかを確認してくだ
さい。
さらに、座っている時に足を組んだりしていないか、背中が、丸
くなっていないか、無理な姿勢をとっていないかなど、意識して
ください。

例えば、デスクワークをしている時など、まず、自分の体に合った
椅子かどうか、さらに、座ることだけでなく、職場環境を整備する
ためにも、照明にも気を配る必要があります。　
正しい姿勢を習慣化するにも、オフィス環境を整え且つ、毎日座る
椅子については、なるべく固めで、安定性のある椅子を選び、座面
の高さが調節できるもので、足の裏全体が床につくものを選びます。
特に、背もたれに最も深く腰掛けた状態で、座面の先端と膝の裏の
間に、こぶし一つ分の隙間ができるようにします。
そして、出来れば肘掛のあるものを選んで下さい。
実は、肘掛に腕をのせることで、腕の重みを分散させ肩への負担を
減らすことができるのです。。
さらに、照明が適切でないと眼精疲労を起こしやすく、そのことで、
首や肩の筋肉が緊張し、肩こりや首こりが生じやすくなります。
あなたを取り巻く環境を見直し、正しい姿勢をとることで、肩こり
や首こりの予防に繋がるとともに、改善にも大きな役割を果たすと
思います。