肩こり・首こり解消法>肩こり・首こり解消のエクササイズ!これを習慣化することが解消の第一ステップ!

毎日少しずつ続けよう!“肩こり・首こりエクササイズ@”            
肩こり・首こりエクササイズを取り入れ、筋肉の緊張をほぐして
あげましょう。
まず、気持ちを静め、リラックスするようにしましょう。そして、
肩こり・首こりエクササイズは決して無理をせず、少しずつでも良
いので習慣づけることが大切です。

首のこり、首の負担を軽くする首こりエクササイズ!
首が悪いというと、首の上から下までしっかり刺激しなくてはなら
ないと思いがちですが、頚椎の状態によっては、かえって負担にな
ることもあります。
もし、具合が悪くなったり、痛みや不快感を感じた場合には即、
中止してください。
それでは、以下に掲げ順番に従って行ってみてください。
1.右肩をすくめ、顔は左斜め上に向けながら
2.そのままの体勢を維持しながら、右肩を3〜5回ほどゆっくり
回します。
3.肩先が右耳につくような感じで、ゆっくり回して下さい。
4.次に、顔を左斜め下にゆっくりと向けていきながら、右ひじを
曲げます。
5.頭をゆっくり倒し、次に右ひじを下げながら、首から肩、腕に
かけて全体が伸びるように伸ばしていきます。

同じような動作を左肩、左腕にも行ってください。
時間的には、左右3分間ずつ行ってみてください。
そうすることで、少しでも首・肩の症状が軽減することでしょう。
忙しい毎日の中でも、自分の身体を“いたわる”、”いたわってあ
げる”といった気持ちで、“あ〜!首が…!肩が…!こってきた!”
なと感じたら、いたわってあげましょう。
だって、だれのものでもない。自分の体ですからね!

肩こり・首こり解消法

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