肩こり・首こり解消法>家庭でもできるツボ療法！簡単にできるこれだけで肩こり解消

肩こり・首こりを撃退できる家庭ツボ療法の方法と注意点（その1）
家庭で気軽にでき、肩こり解消に効果のあるつぼ（ツボ）押しを
日常的に行っている方も多いと思います。
ところでツボとは何なのでしょうか？
東洋医学では、人間の体に流れる気の道筋のことを“経絡（けい
らく）”と呼び、この経絡に何かの原因で滞りが起こると、体に
痛みや体に不調が出ると考えられています。
ツボは、この経絡上に点在しているもののことです。その経絡上
のツボを親指などで押して指圧し、刺激を加えることで症状の緩和
や軽減を図ります。

まず、用意するものは爪楊枝５〜６本、輪ゴム、ドライヤーです。
爪楊枝を輪ゴムで束ねます。そして、ドライヤーはノズルを付けて
低めの温風にセットしてください。
その束ねた爪楊枝で肩のツボに（肘下（手の三里）手（合谷））
（フクラハギ（陽陵線・承山））に軽く１０回ほど刺激を与えま
す。少し赤くなる程度で。ドライヤーは１５ｃｍほど離して１５秒
から３０秒ほど、暖かく感じる程度にして患部の周りを広く温めて
ください。
但し、それ以上はお控えください。刺激を多くすると効果が有る
ように思えますが、実は逆効果になりますので、
くれぐれもご注意を。
家庭では頚・肩部などの局所は避けてください。また頭痛を伴う
肩こりやズキンズキン・ドックンドックンするような拍動性のあ
る肩こり・首こりや慢性の肩こりなどは医師や鍼灸指圧師などに
必ずご相談してください。

また、妊娠中（特に安定期前）は絶対行ってはいけません。どう
してもと言う場合は、医師にご相談の上でご判断ください。
その他、つぼ周辺に怪我や火傷などの異常がある場合、飲食後30分
以内、サウナに入った後、発熱時、飲酒時、手術後などの場合も
出来る限りお控えください。
特に、循環器系の疾病のある方はお控えください。
とにかく、無理をせずに続けることが大切です。