肩こり・首こり解消法>温めてラクラク！この方法で慢性の肩こりを解消！

慢性の肩こりは〜温めてラクラク〜解消法
肩こり・首こりには冷やして症状を軽減する場合と温めることで
症状を緩和する場合とがあります。
急性的に患部に熱を帯びている場合には、冷やすことで症状の緩和
を図ります。
慢性的な肩こりや首こり場合ですと、温めることによって慢性的な
症状が緩和されることが多いです。
ここでは、わたしが実践している誰でも手軽にできる肩こり解消法
を紹介しながら、慢性肩こりを解消する方法を紹介していきます。
但し、以下の点について注意することが必要です。
・低温やけどなどを防ぐためにも、温度・時間に注意すること。
・急性期や痛みがひどいときは、温めると炎症をおこし、悪化する
こともあるので注意すること。
・心臓や血圧に問題がある方、他に病気がある方は、医師の指示の
もとに行うこと。

さあ、温めて血流を良くし、慢性肩こりを解消しましょう。
急性期や痛みがひどい場合には注意が必要ですが、一般的に慢性
的な肩こりの解消法としては、患部を温める方法が効果的です。
これは、こった部分を温めることによって、血管が広くなり、血
流が良くなるからです。
特に寒い時期や夏のエアコンのクーラーが効きすぎたりする季節
には、カラダが冷えることによって、筋肉が硬直し、血流が悪く
なるので、逆に温めることで、慢性的な肩こりの解消に役立ちます。
お手軽かんたん！　日用品を使って慢性的な肩こりを解消しよう。
病院でも肩こりの解消に、「ホットパック」などを使って温熱療
法をおこないますが、ここでは、日用品を使って温める方法で肩
こりを解消する方法をご紹介します。
すでに、みなさんもご存知の方法かもしれませんが、ご存知ない
方は、一度お試し下さい。

日用品で温熱療法に使える代表選手
■　「使い捨てカイロ」で、肩こり解消
温度がほどほどで、あたたかさも持続しますので一番手軽に利用で
きるのではないでしょうか。
ただし、直接肌に長時間つけていると「低温やけど」の原因になり
ますから、ハンカチにくるむか、下着の上からあてるようにします。
■　「蒸しタオル」で、肩こり解消
熱湯（やけどに注意）につけ硬く絞ったタオルを、首の付け根・肩
の中央に当てます。
昔からよく使われていましたが、最近では、電子レンジを使うこと
によって、さらに手軽になりましたね。　
電子レンジを使った方法は、ビニール袋に水気を絞ったタオルを入
れ、１分程度加熱します。
※お使いの電子レンジの取り扱い説明書の注意にしたがって行い、
くれぐれも火災には気をつけてくださいね。
■　「ドライヤー」で、肩こり解消
ドライや？え〜！何て思わないでください。
ドライヤーは髪を乾かすだけでものではありません。
ドライヤーの温風を患部に当てて温めます。でも、近づけすぎてや
けどしないように注意してくださいね。くれぐれも…！