肩こり・首こり解消法>生活習慣の改善はこころと行動の改善!わたしの改善ポイントはこれ!

わたしの生活習慣改善解消法(こころと行動の改善)
肩こり・首こりの原因は、わたしの悪しき生活習慣・環境から来
た内臓疾患の影響からでした。
そのために生活環境の改善を余儀ななくされました
まず、この肩こり・首こりの解消のためには、ヘビ−スモ−カだ
ったタバコを一気に止め、肉や脂っこいものから出来る限りの野
菜を摂ることから始めました。
そして日頃から“全身の筋肉を使う習慣”と“正しい姿勢”を意
識することにしました。

肩こり・首こり解消のために、また原因となっている疾病の治療
・予防を含め、あなた自身でできることを考え、日常生活の見直
し、実践を行うことが大切です。
確かに、病院や診療所、治療院などで治療を施せば、一時的に肩
こり・首こりが解消されますが、しかし、根本的な生活習慣や生
活環境そのものが改善されなければ、同じことの繰り返しになる
可能性が高くなり、逆に内臓疾患なども慢性化しやすくなります。
わたしは、まず、心がけた事はとにかく、邪魔くさがらずに、
何でもいいから“動く”ことを心がけるようにしました。
現代は、車社会です。わずかの距離でも車で移動します。
段々歩くことが億劫になってしまいますよね。
“一日一万歩”なんて言われますけど、余りそう言うことにはと
らわれず、“動く”こと。

私は、まず玄関の掃き掃除とトイレのお掃除を始めました。
毎日ですよ。それが一日の始まりです。これをするには、当然、
朝早めに起きないと出来ませんよね。ここで、早起きの実践です。
そして、玄関及びトイレ掃除です。
お掃除をすることは、もちろん体を動かす事にもなりますが、
お掃除をしっかりやる理由は、良い気を取り入れることと自分の
“心のお掃除”です。
改善とは、こころと行動の改善をしなければなりません。
その後は、事務所でのデスクワークと出かける時は車がほとんど
ですよね。ここで今度は座る“姿勢”と“適度なストレッチ”
そして、良い香りで“気分転換”でしょうか。
この3つをポイントに“こころと行動の改善”を実践しています。

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